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              学龄前儿童吃饭会有很多坏习惯  ,这些习惯会影响到孩子的饮食健康  ,导致危害到成长发育  。所以  ,家长要及时改正宝宝吃饭的坏习惯  ,而培养孩子吃饭的好习惯  。

              早餐为开始新的一天补足营养和能量  ,取消早餐  ,就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险 。

              健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品  ,也就是说  ,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁  。

              许多宝宝喜欢吃一口饭喝一口水(汤  ,或者一些家长干脆直接将饭泡进汤里  ,喂给宝宝吃  。而这种吃法很不科学  ,不利于宝宝身体健康  。摩托车比赛

              因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)  ,吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣 ,没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里  ,使胃的负担增加了许多  。同时 ,由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液  ,使胃肠对食物的消化受到了影响  ,对于本身消化系统就比较薄弱的宝宝来说是更不利的  。另外  ,由于消化不充分  ,也会降低胃肠对食物中营养素的吸收  ,从而影响宝宝身体健康  。

              饮食应平衡提供各种营养 ,如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)  ,矿物质、纤维和植物化学成分  。

              宝宝对脂肪的摄入也要有讲究  。过多摄入饱和脂肪  ,如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂  ,就会增加宝宝患病的危险  。

              相反  ,植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)  ,不含胆固醇  ,是维生素E的重要来源之一  。特别是橄榄油更加有益健康 。

              另一方面  ,植物油经过高温就变成饱和脂肪  ,或者分解并失去它的优点  。这就是宝宝不要过多食用油炸食品的道理之一 。

              小宝宝的食物以清淡为主  ,要少量添加盐量  。并且宝宝最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品 。

              冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品  。食盐过量会有害于宝宝的健康  。宝宝应尽可能注意这类食品的进食量 ,特别是对一些特殊食品要尽量避免食用 ,如饭后甜食 。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用  ,如蔬菜汁和水果  。

              钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪  ,尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等) ,但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多  。

              规则不是父母单方面订立的 ,而是与孩子讨论后的结果 。例如你可以告诉孩子:“妈妈很不喜欢吃饭时  ,有人把餐桌弄得乱七八糟  。你来告诉妈妈 ,如果以后在吃饭的时候发生这样的事  ,妈妈应该怎么办  ?”然后让孩子发表意见 。也许他会说:“可以打他屁股”、“可以不让他玩玩具”或者“可以不让他吃饭”等 。无论孩子提出什么样的惩罚方式 ,妈妈最好将它们记下来  ,写在卡片上 ,再把时间记上  。

              一旦他重犯错误  ,你再清楚地重复给他听  ,这样的过程就是“订规则”  。如果以后再有类似的情况发生 ,那么就要按照规则来做  。合理的规则是培养孩子良好用餐习惯的基础  。

              父母最好为孩子准备好餐桌上必需的用具  ,如一张适合他高度的椅子、围兜  ,在椅子底下垫一张一次性餐布  ,这样可以免去一部分家务的困扰  ,也可以培养孩子爱清洁的餐桌礼仪 。小椅子和围兜最好带有小动物花型  ,这样的东西会使孩子有亲切感  。每次吃饭时  ,移动网站建设妈妈可以说:“宝贝  ,小鹿的椅子等你快上去呢  。”或者:“小鱼的勺子等你快快张开嘴  。”或者:“小猫咪的小碗要和你比赛呢  。你快把它的饭吃进肚子啊  。”

              首先避免把用餐时间变成父母训话或挑剔的时间  。妈妈们不妨在餐厅里摆上一些鲜花 ,铺上色彩温馨的有动物图案的桌布  ,播放轻柔舒缓的音乐 ,舒适良好的环境有助于孩子愉快用餐  。