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        3. 江铃全顺房车,流氓胖,251

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            情绪没有好坏之分  ,只要是情绪 ,都是正常的  。但是我们往往不喜欢负面情绪  ,认为那是坏东西 ,应该压制下去  。我们尤其受不了孩子的负面情绪  ,内心希望他们痛快地接受任何失望 ,不要哭闹  。这对于孩子来说  ,是不可能达到的境界(即便成年人也不可能做到)  。其实负面情绪是上天赐给我们的礼物 ,它们有助于我们的生存  ,保护我们不受伤害  。儿童对自己情绪的认识和掌控是一个漫长的过程  ,我们需要接纳他们的情绪  ,把每一次情绪体验都当作辅助他成长的机会 。与此同时  ,我们需要牢记:孩子的情绪是他自己的管理范畴  ,不是我们应该负责的  ,所以不要因为他不高兴就觉得自己很失败  。

            在美国有些中小学  ,在课程中加入冥想的练习 ,让孩子坐下  ,闭上眼睛 ,意念集中静坐20分钟  。而最近的实验发现  ,静坐冥想有助降低一个人的焦虑感  ,而且能够强化注意力的集中  ,进一步地提升学习效率 。像这些设计得当  ,适合孩子的放松技巧  ,早早学会  ,对他们未来的抗压能力就会有所帮助  。

            父母可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好  ,来帮助他们排解压力 ,例如带孩子一起体育锻炼  ,画画、唱歌等  。心理学上的研究显示  ,251做运动是极佳的疏压方法之一  ,持续做有氧运动20分钟以上  ,会促进大脑中脑内啡的分泌  ,因而在生理上起到舒缓压力的作用  。

            当孩子明显表现出这些负面情绪时  ,父母最常用的处理方式是安慰、劝导、解释等  ,可结果往往是徒劳无功  。其实 ,安抚的最重要功能  ,是让孩子感受到你真的体会他内心的痛苦和烦恼  ,也就是所谓的同理心  ,这样他才会接受安抚  。

            没有哪个父母喜欢孩子哭  ,经常会听到父母对孩子说:“不许哭了  !”“哭够了没有 ?”其实  ,一个人在适当的情况下流出眼泪去表达自己的感受  ,本是无可厚非的  。我小时候就是一个特别能哭的孩子  ,照老人的说法  ,就是“往死里哭”  。为了一件不如意的事  ,哭上个把钟头很平常  。而大人对待我的办法  ,往往先是哄 ,然后是骂 ,最后就是不理不睬了  。他们说:“哭累了  ,自然就不哭了  。”

            其实 ,我每一次都不是因为哭累了才停的  ,他们永远都不了解我在整个哭泣过程中的感受  。一开始我是真的很难受 ,所以哇哇大哭;后来发现大人的话根本解决不了我内心的痛苦  ,我就变成了悲啼;再后来  ,无人问津了 ,如果立刻停止哭  ,我会觉得自己很下不来台  ,所以接着抽泣 。我的心里觉得很堵  ,而哭着哭着、就这么胡思乱想着 ,慢慢就感觉轻松一些  ,不那么堵了  ,好像把什么东西释放出来了  。每当有这种感觉的时候  ,我自然就会停止哭泣  。

            当孩子痛哭不止的时候  ,只要父母简单地用慈爱的声调说:“你的眼眶很红啊”或“你要哭一场才会舒服点吗” ,孩子的眼泪可能立刻就夺眶而出 。哭过之后  ,也许你也不用细究缘由  ,孩子的心灵就已经经过一个净化的过程 ,而且与父母的关更加亲密起来  。

            一看见孩子闹情绪  ,有些父母就感到烦躁不安  ,其实孩子愿意在父母面前表达内心的感受  ,正表示他对家庭存有一定的信心和安全感  。所以  ,当孩子闹情绪时  ,父母并不需要立即喝令孩子收拾情绪 。如果可以的话  ,尽管让孩子有些时间来发发脾气  ,等他的脾气安静下来之后 ,再慢慢了解情况和教导他如何处理不快的情绪  。心理学的研究证明 ,偶然发一两次脾气、哭一场对精神健康是有益的  。