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              引起孩子睡眠不足或睡眠品质不佳 ,进而导致赖床的主要原因有三点:睡眠不足、午睡过久、恶梦干扰 。

              晚上太晚睡  ,造成睡眠的时数不足 。通常1岁以下的学步儿  ,所需要的睡眠时间约10—15小时不等 。

              从小就让孩子在固定时间上床睡觉  ,养成规律的作息习惯 。而且只要就寝时间一到  ,父母即使还有事要忙  ,也应该先停下手边的工作  ,在床边陪着孩子  ,趁着入睡前的空档和孩子聊聊天、说说床边故事  ,一方面可以增进亲子互动的机会  ,一方面可以放松孩子睡前的情绪  。

              有些家长在孩子就寝时间一到  ,就急着赶孩子上床睡觉 ,自己的眼睛却还猛盯着电视  ,或还在忙东忙西  。其实父母这种做法会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉  ,而且孩子会有“为什么只有我要去睡觉”的疑问 ,加上孩子对成人的活动充满好奇心  ,当然也就降低了睡觉的意愿  。因此  ,只要到了睡眠时间  ,全家人最好都能暂停进行中的活动  ,帮助孩子酝酿睡前的气氛  。

              如果孩子的午睡时间太久  ,或是睡午觉的时间太接近傍晚  ,都会让孩子在晚间精力旺盛  ,到了就寝时间还睡不着  ,于是间接造成晚睡、睡不饱的状况 。

              孩子睡午觉的时间不宜过长  ,也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉  。以幼儿园来说 ,午休时间通常是l点到2点左右  ,如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡  ,孩子很容易在晚上变成精力旺盛的小魔鬼 ,等他筋疲力尽入睡后 ,隔天早上势必又得花一番功夫才能把他挖起来  ,所以家长们别以为孩子午觉睡得越久越好  。

              孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”几种  。“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧  ,如果孩子因为怕黑而不敢睡觉  ,中文域名查询甚至还因此做恶梦  ,不妨在孩子的房里添置一盏小夜灯 。市面上贩售的夜灯都有许多可爱的造型  ,如果情况允许  ,让孩子挑一个他喜欢的卡通造型夜灯 ,在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒陪伴他  ,会让孩子感到安心不少 。

              此外  ,家长也可以在就寝前熄灯时 ,和孩子玩光影游戏  。让孩子知道原来“暗暗的时候” ,透过光线和手势的变化  ,影子可以的游戏也可以有效降低莲子怕黑的心理 。

              要改善孩子赖床的问题 ,先给孩子一点缓冲温柔坚定地去执行就可以了  。如果孩子会赖床  ,都从吵吵闹闹中开始  ,长时间累积下来  ,多少都会影响亲子之间的关系  。

              为了改善孩子赖床的习惯  ,不但孩子必须做改变 ,家长的心态和处理方式也要有所应对  。当孩子有赖床习惯时  ,你可以这么做:

              和孩子讨论就寝、起床时间  ,也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床  。让孩子自己决定作息时间  ,可以让孩子知道该对自己的承诺负责:用孩子能接受的方式叫他起床  ,也可以降低此的不愉快  。

              帮孩子买一个闹钟  ,让他挑选自己喜欢的铃声 ,那么孩子早上听到闹钟响起的声音时 ,可以减少被闹铃吵醒的不悦感觉  ,相对的  ,也可以提高起床的意愿  。

              叫孩子起床的时候 ,随手播放一些轻松的音乐  ,或者放些孩子喜欢听的故事CD ,让孩子在轻松的气氛中醒宋 ,缓解被吵醒的不快  。

              睡前要求孩子整理自己的书包  ,把明天该带的东西都准备好 。如果天气寒冷  ,可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣穿  ,起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可  。这么做不但可以避免孩子在穿脱之间受凉  ,也可以减少起床后的准备时间 。

              父母起床后  ,先把自己的问题都处理好  ,再叫孩子起床  。这样家长就不用一边急着处理孩子上学前的准备  ,一边还要忙着整理自己上班前的琐事  。在时间有限的情况下  ,只要家长一急躁  ,亲子之间很容易会产生摩擦  ,所以先准备好自己的事  ,或是以孩子为优先  ,都可以为愧些减少及少时间  。

              如果孩子有严重的表现——只要一被吵醒就会大哭大闹  ,而上述的任何方法都不管用时  ,家长只好提早叫孩子起床  ,先让他发泄一顿再况  。在他哭闹的时候  ,家长不用去责骂他  ,试着让他一个人宣泄情绪  ,等他闹够了  ,先安抚他  ,再去做出门前的准备工作  。