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              一、孕期的食疗孕期的营养是否合理、均衡、充足  ,不但关系到母亲自身的身体状况 ,也影响孩子的健康  。在怀孕期间营养充足、搭配合理  ,孕妇的身体状况就会不错  ,妊娠反应也小  ,孕期可能发生的水肿、高血压...

              孕期的营养是否合理、均衡、充足  ,不但关系到母亲自身的身体状况  ,也影响孩子的健康 。在怀孕期间营养充足、搭配合理  , 孕妇的身体状况就会不错  ,妊娠反应也小  ,孕期可能发生的水肿、 高血压等症状都会很少见  ,而且身体状况好的孕妇最容易顺产 。

              怀孕后的女性普遍都有一个特点 ,即怕热、爱出汗  ,这是身体内新陈代谢增加的原因 。所以在整个怀孕期间 ,孕妇吃一些凉性的蔬菜和水果是可以的  ,但大寒的食物  ,如西瓜、甜瓜、甘蔗、 猕猴桃、柿子、柚子、苦瓜、荸荠、螃蟹、河蚌、田螺等尽量不 要吃  ,在夏季可以稍微吃一些  ,另外像燕麦、大麦芽、薏苡仁、 绿豆、咖啡、各种茶、白酒等  ,也要尽量不吃  。

              孕妇还有一个特点  ,就是特别容易饿  。我的建议是  ,只要感觉饿了就要随时吃  。有的孕妇怕吃多了会发胖  ,就开始控制饮食  , 其实这是不对的  ,怀孕是非常时期  ,一定要饿了就吃  ,哪怕是半 夜饿了  ,为了肚子里的小宝宝  ,也要起床再加一餐  。

              只要是在孕期注重营养的合理搭配 ,肉类和蔬菜的比例是 1:1 ,不吃大寒的食物  ,王蒙短篇小说一般不会长得太胖  。用我下面介绍的食疗方法 ,不但能使你平安地度过孕期  ,而且也能让你的小宝宝先天 营养充足、体力棒 。

              3.黑木耳一小把 6~8 片(泡发)、红枣 30 粒(去核) ,将两样放入粉碎机里  ,再加入半碗水  ,打碎成稀糊状后即可  ,在夏 季可以每天吃 3~4 勺  ,能起到补血、通便、除燥的作用  ,但每次的量不能多  。如身体内寒湿较重的孕妇  ,只在便秘、内热大时适当地吃一些  ,症状缓解后停吃 。

              5.每天将生西红柿(大西红柿一个  ,小的两个)去皮切块  , 加 1~2 勺白糖拌匀  ,夏天可适当多吃一些  ,冬天尽量少吃一些  , 具体的量可根据自己的身体状况来掌握  。西红柿是所有蔬菜和水果中含维生素、矿物质最多的  ,只要每天保证吃一次  ,一天的维生素及矿物质的摄入量就足够了  。另外  ,糖拌西红柿也能起到补血、润燥的作用  。

              1.每晚用温水泡脚 ,不需泡出汗来  ,只要感到身体发热就 可以了  。泡脚可以促进血液循环  ,利于代谢产物的排出  ,采纳我的建议坚持每天泡脚的孕妇  ,没有一个发生严重的孕期水肿及明显身体不适的  ,脸上也不长斑 。泡完脚后  ,在脚背处沿着 2、3、4 脚趾往上推 ,这个部位是胸及乳腺的反射区  ,每天推 100 下 , 可以有效地疏通乳腺管  ,一是保证产后下奶的通畅 ,二是喂奶时 不会得乳腺炎  。

              2.每天晚上临睡前 ,用梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部  ,两侧各 30 下  ,可以疏肝理气、疏通经络  ,同样利于产后下奶  ,量产软件而且能降虚火  。学过经络的人都知道  ,通过乳腺的经络是足阳明胃经及足厥 阴肝经  ,按摩脚背时疏通了胃经  ,按摩腋下时疏通了肝、胆经  。 每天按摩这两处  ,不论年龄大小  ,生孩子后都有奶 ,而且喂奶顺利  。

              3.血压偏高的孕妇  ,每天坚持梳头  ,最好是用宽齿梳梳头  , 稍稍用力些  ,头部有膀胱经、胆经、胃经、三焦经、督脉等经络 通过 ,梳头能起到按摩、疏通头部经络的作用  。每天梳 2~3 次 , 一次 5~10 分钟  ,草草地梳几十下是没有多少作用的  ,一定要梳 几百下才能起到降血压的效果  。

                

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