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        1. 大疆,闪吧字库

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            怀了孕能不能运动  ,需不需要运动  ?这是许多孕妈咪们关心的话题  。专家认为 ,孕妈咪不仅可以运动 ,而且需要适当、科学的运动  。孕妈咪运动有五大好处:适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能  ,可...

            怀了孕能不能运动 ,需不需要运动  ?这是许多孕妈咪们关心的话题  。专家认为  ,孕妈咪不仅可以运动 ,而且需要适当、科学的运动  。

            孕妈咪运动有五大好处:适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能 ,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养  ,到时候会有充足的体力顺利分娩 ,分娩后也能迅速恢复身材;可以促进血液循环  ,提高血液中氧的含量  ,消除身体的疲劳和不适  ,保持精神振奋和心情舒畅;能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育;可以促进母体及胎儿的新陈代谢  ,既增强了孕妇的体质  ,又使胎儿的免疫力有所增强;运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼  ,也为日后顺利分娩创造了条件  。

            散步是一种很好的安全运动方式  ,而且能够增加人的耐力  ,对分娩很有好处  。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动 。散步时要注意速度 ,要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行 。在柔和的阳光下散步最好  ,因为紫外线具有杀菌功效  ,而且能促进肠道对钙、磷的吸收 ,对宝宝的骨骼发育特别有利  。大疆

            广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法 。但弯腰和跳跃要少甚至不做  。到了怀孕后期 ,不仅要减少弯腰和跳跃运动  ,其他几节的节拍也需适当控制  ,但可以自己增加一些动作  ,如活动脚腕、手腕、脖子等  。每次不要搞得很累 ,微微出汗时就可以停止了 。

            孕前期 ,游泳是很好的运动 。它可以减轻关节负荷  ,促进血液流通  ,对宝宝神经系统的发育也有积极作用  。游泳时  ,水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强  ,增加肺活量 ,这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力  ,缩短产程 。在水中体位的变化 ,有利于纠正胎位  ,促进顺产 。不过  ,游泳运动一定要注意安全 ,身边还要人陪着  。