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              专家建议对于准妈妈来说  ,孕前和孕后的生活方式是应该有所不同  ,不能像孕前那样随意地跑啊、跳啊 ,但也并非如小羽婆婆讲的那样  ,动动就会动了胎气  。静养生、动健身  ,都是保持孕妇身体健康的生活方式  ,关键是...

              对于准妈妈来说 ,孕前和孕后的生活方式是应该有所不同 ,不能像孕前那样随意地跑啊、跳啊 ,但也并非如小羽婆婆讲的那样  ,动动就会动了胎气  。静养生、动健身  ,都是保持孕妇身体健康的生活方式 ,关键是要讲究“适当”  。如果像小羽那样单纯地崇尚“静养生”  ,不愿运动  ,让自己始终处于安静、过分单一的生活状态  ,且不说因为缺少运动而很容易使身体发胖、胎儿过大  ,单就心情也会变的很沉闷 ,有时难免会滋生一些不良情绪来  ,这对孕妇自身、对胎儿的发育都是不利的;但是如果孕妇认为运动有益于孕期保健而进行某些剧烈的运动如跳劲舞、打球等  ,又可能会导致流产、早产等严重后果  。因此  ,准妈妈们在孕期应保持合理而科学的生活方式  ,做到动静相宜  ,使自己的身心时刻处在最佳的状态  ,这对优生、优育都是非常有益的 。

              准妈妈在孕期要保持心态平和  。在日常生活中  ,准妈妈应该学会培养高尚情操  ,经常阅读一些书籍  ,调节自己的身心、为胎儿营造一个优越的生长发育环境  。从胎教的角度考虑  ,准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的书籍、杂志  ,洪秀全简介如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等 。准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听  ,千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮  ,跟他/她讲话是一件不可思议的事  ,只要你用“爱”来和宝宝交流 ,就能有效地刺激胎儿的脑部发育  。而且 ,看一本好书能使准妈妈身心愉悦  ,这对准妈妈本身及胎儿都有好处的  。

              听音乐是孕妇在怀孕期间保持心情愉快的最简单可行且有效的方法 。从怀孕开始至分娩期均可采用室内音响播放或用耳机聆听  。可以采取半卧式姿势坐在沙发或躺椅上  ,静静地欣赏  。比较适合准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》;维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四季》第四乐章;J.S巴赫的小提琴与双簧管的协奏曲第二乐章、肉板管弦组曲第三号第二曲咏叹调、拔弦古钢琴协奏曲第五号第二乐章慢板等  ,总之以明快、柔和、曲调平稳为原则 。

              在你的记忆库存里肯定有许多让你开心的往事 ,比如和LG恋爱时的点滴、比如穿着婚纱被LG牵着走进礼堂的幸福一刻、又比如小时候第一次旅游等等  ,选择一个悠闲的午后  ,在阳光的沐浴下静静地回忆这些美好的往事  ,定能让你开心地笑出声音  ,也许你还会发现  ,宝宝也会随着你的开心而开心  ,在肚子里手舞足蹈呢 !

              除了“静”还必须有相应的“动” 。怀孕期间 ,准妈妈的身体会发生很多变化  。适当而有规律的运动  ,能使准妈妈很快适应这些变化  。另外  ,适当的运动可以调节神经系统的功能  ,增强肺活力 ,促进血液循环 ,有助于消化和睡眠  ,也有利于胎儿生长发育  ,可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备  ,友情链接qq群而且还可以消耗体内过多能量 ,控制孕期体重  ,减少产后肥胖及生产巨大儿的概率  。

              研究证明  ,即使在妊娠早期 ,准妈妈进行适当的运动也不会增加自发流产、宫外孕、先天性畸形或其他异常胎盘形成的危险  。大量的研究资料表明  ,绝大部分在整个孕期中持续适当、有规律运动的妇女  ,可按期正常分娩  ,接受剖宫产的例数较不进行体育锻炼者明显要少  。另外 ,准妈妈中患痔疮者比较多 ,这是由于胎儿压迫下腔静脉  ,影响了血液回流等原因引起的  。体育活动可促进血液循环 ,大大减少孕妇痔疮的发病率  。在医生的指导下  ,部分胎位不正者 ,还可通过体育锻炼得以纠正  。但准妈妈一定要注意 ,不要长时间参加剧烈运动  。

              散步是一项非常适合孕妇的运动  。即使在怀孕前你是一个不喜欢运动的人  ,怀孕后也要经常散步 。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力  ,而耐力对分娩是很有帮助的  。在孕晚期 ,散步还可以帮助胎儿下降入盆 ,松弛骨盆韧带 ,为分娩做好准备  。每天晚饭后 ,准妈妈可以在准爸爸的陪伴下  ,穿一双舒服的平底鞋去散步  ,心情尽可能愉快、放松  。

              孕妇体操是专门为孕妇设计的 ,可进行有目的、有计划的锻炼  ,能够防止由于体重增加引起腰腿疼 ,能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉 ,为胎儿顺利分娩做好准备  ,还可增强孕妇的信心  ,使胎儿平安的降生  。准妈妈可以购买孕妇操的影像资料  ,在家里和老公一起边学边做  。

              值得一提的是 ,并不是所有的准妈妈都适合做运动的  。患有心脏病  ,或有肾脏泌尿系统的疾病、妊娠高血压、或曾经有过多次流产史的孕妇 ,都不适于做孕期运动  。如果你怀的是双胞胎  ,在做运动前一定要先听取医生的意见  ,要在医生的指导下进行孕期运动  ,ui测试所以说  ,“动”并不是随便乱动  ,而是适当的有规律的运动  。