<i id='y7nst'></i>
  1. <tr id='y7nst'><strong id='y7nst'></strong><small id='y7nst'></small><button id='y7nst'></button><li id='y7nst'><noscript id='y7nst'><big id='y7nst'></big><dt id='y7nst'></dt></noscript></li></tr><ol id='y7nst'><table id='y7nst'><blockquote id='y7nst'><tbody id='y7nst'></tbody></blockquote></table></ol><u id='y7nst'></u><kbd id='y7nst'><kbd id='y7nst'></kbd></kbd>
  2. <span id='y7nst'></span>
    <dl id='y7nst'></dl>

      <ins id='y7nst'></ins>

      1. <i id='y7nst'><div id='y7nst'><ins id='y7nst'></ins></div></i>

        <code id='y7nst'><strong id='y7nst'></strong></code>
        <fieldset id='y7nst'></fieldset>

        <acronym id='y7nst'><em id='y7nst'></em><td id='y7nst'><div id='y7nst'></div></td></acronym><address id='y7nst'><big id='y7nst'><big id='y7nst'></big><legend id='y7nst'></legend></big></address>

          fox台湾直播,cctv5网站,征服逃婚冷殿下

          • 时间:
          • 浏览:7

            中日友好医院产科护士长崔晓荟指出  ,适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康 ,但孕妇在运动前一定要听取医生的意见  ,要清楚孕期的哪个阶段可以运动 ,哪些时候根本不能运动  ,cctv5官方网站以及适合孕妇的运动方式  。孕妇适合做何...

            中日友好医院产科护士长崔晓荟指出 ,适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康  ,但孕妇在运动前一定要听取医生的意见  ,要清楚孕期的哪个阶段可以运动 ,哪些时候根本不能运动  ,以及适合孕妇的运动方式 。孕妇适合做何种运动、运动量的大小  ,也都要根据个人的身体状况而定  ,不能一概而论 。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯 ,在孕期可以继续选择锻炼  ,但开始的时候一定要慢慢来  。

            孕期的前3个月一定要小心  ,这个阶段最好不要剧烈运动 。在孕期的3个月到28周期间  ,孕妇可以适当进行运动  。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动  ,因为这时胎儿已经长得很大了 ,运动有可能造成过敏性宫缩  ,fox台湾直播导致早产等问题 。

            对于孕妇来说  ,在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型 。最好做不紧不慢的运动  ,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等  。一定要避免强烈的腹部运动  ,也要避免做和别人有身体接触的运动 。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动  ,要避免做快速爆发的运动 ,如打羽毛球、网球等  ,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态 ,导致胎儿畸形 。

            孕妇可以多做呼吸练习 ,这可以帮助孕妇放松和保持安静  ,也有助于在分娩过程中配合宫缩 ,因此孕妇最好经常进行这种练习  。浅呼吸:孕妇最好坐在地板上  ,双腿在身前交叉 ,腰背挺直 ,用口呼气吸气  。深呼吸:双腿在身前交叉  ,以舒适的姿势坐在地板上  ,腰背挺直  ,用鼻孔深吸气  ,缓慢呼出  ,重复练习  。

            此外  ,孕妇还可以做一些肌肉锻炼  ,包括盆底肌肉锻炼:怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱  ,因此加强这些肌肉的力量  ,对孕妇以及生产都很重要  。每天最好练习300到350次 。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉  ,尽可能地多坚持一些时间  ,然后放松  ,重复30次 。感觉疲劳的时候可以休息一下  。大腿肌肉锻炼:以青蛙的姿势坐在地板上  ,背挺直  ,将双脚的脚心相对;双手握着脚踝  ,尽量将双脚向身体靠拢  ,用双肘向下压大腿  ,坚持这种姿势数到10  ,然后重复15次  。

            需要提醒的是  ,孕妇运动前准备工作要做足  。对于孕妇来说  ,运动前一定要和医生沟通  ,请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划  ,看自己是否适合做运动 ,适合做什么运动以及运动时间 。要进行有规律的运动  ,然后循序渐进  ,逐渐增加运动量 。在运动前准备工作即热身活动一定要做足 ,运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动 ,如散步或者轻柔的舒展运动  ,充分热身 。

            而且  ,孕妇在运动期间不宜太疲惫  ,孕妇千万不能过度疲劳  ,也不要运动到身体过热  ,也就是说孕妇不宜做出汗的运动  。对于孕妇来说 ,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜 。此外 ,孕妇运动期间要多喝水  ,但不要只喝白开水 ,最好补充一些果汁等  。可乐以及运动饮料都不适合孕妇  。