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              游泳:游泳特别适合原来就爱游泳的女性  。由于体重能被水的浮力支撑起来  ,不易扭伤肌肉和关节  。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉  ,增进你的耐力  。

              游泳是一项极好的运动  ,因为这可以让两个大肌肉群(手脚)都得到锻炼  。尽管效果不是非常明显 ,但这会给心脏血管带来极大的好处  ,营销型网站建设并且让即将生产的孕妇感受无重量的状态  ,尽管因为怀孕  ,她们的身体一日重过一日  。同时这也不容易造成伤害  。

              任何形式的有氧练习都可以增强身体运输和利用氧气的功能  ,这对你和胎儿都极为重要 。而游泳可以提高你的循环能力  ,增强肌肉的品质和力量  ,同时锻炼你的耐力  。如果你游泳的话  ,你就会燃烧卡路里  ,不再感到那样疲倦 ,睡眠也得到改善  ,同时能够更好的处理怀孕所带来的生理和心理的变化  。

              游泳是最为安全的锻炼方式之一  。如果你在怀孕之前就有规律的进行游泳锻炼  ,那么你在怀孕期间不用做多少调整  ,便可以继续锻炼  。如果你从未游泳或者锻炼的话 ,怀孕期间你也应该进行游泳锻炼 ,不过要在你的医生或者健身教练的指导下进行  。开始时要小心翼翼  ,在缓慢的热身过程中  ,让身体得到很好的舒展  ,同时不要用力过猛  。

              当你入水以后  ,要适量饮水这个建议很容易被跑诸脑后  。没有正式的规定 ,说一个孕妇在锻炼期间应该喝多少的水 ,但我们建议  ,在开始游泳之前  ,最好喝上一杯(8盎司)的水  ,在锻炼期间  ,每20分钟喝一杯  ,在离开泳池之后  ,再喝上一杯 。无论是在潮湿或者燥热的天气 ,还是又潮湿又燥热的天气  ,你都需要更多的水 。

              当你进行游泳锻炼的时候 ,水会支撑你的关节和韧带  ,防止拉伤  ,同时将你的体温维持在一定水平  。蛙式在第三个孕期尤为有益 ,麻花电影网因为这可以拉伸胸部肌肉同时缩短了背部的肌肉 ,当怀孕期间身体有所变形时  ,这两片区域极易产生偏离 。当你的头部不断上下运动  ,出水入水时  ,使用一个通气管 ,来缓解你的颈部所产生的压力  。当你的产期临近的时候  ,向你的医生咨询 ,到底是不是应该停止游泳  ,何时停止  。

              当你怀孕的时候  ,蛙泳是最佳选择  ,因为这不需要身体(除了两臂)的扭转 ,同时也更加省力  。这也可以缓解随着腹部重量增加而导致的背部紧张  。当怀孕使得脊骨和肩部向上凸起 ,同时骨盆也开始脱离时  ,蛙式则会慢慢的增强肌肉力量  ,并且缓解这种趋势 。