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              要想成功减肥  ,下面7个健康减肥小常识你不得不知  。不少人连最基本的减肥常识都没有 ,过度节食和极端运动  ,这样很难瘦下来的 。

              早上起来之后  ,四处走动一下 ,可以用运动消耗你摄入的热量  。日常生活中存在很多运动的机会  ,如果你有兴趣  ,你并不需要专门空出时间进行运动  ,利用身边的小动作就可以达到专门运动的效果  。

              比如你可以步行去学校  ,骑自行车去上班  ,用爬楼梯代替电梯 。ie每周3-5次中等强度的有氧运动  ,每次进行30-45分钟  ,热火vs猛龙直播会让你更有效的消耗热量  ,减去脂肪  。

              逐步改变你的饮食 ,因为小的变化更容易坚持 。首先  ,你可以在你进食的时候不要全部吃完你盘里的食物  ,而是留一点不吃  。然后将这些小的改变持续保持几年 ,你会看到你的减肥成果 。

              不要告诉自己你不许进食某些食物了 ,因为那样你会立即希望吃到它们 。人们需要进食一些含脂肪的食物来维持健康  ,只要你是适量进食它们 ,使你的身体保持平衡 ,就可以了  。