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              1、热量低 。5个番茄的热量才相当于一碗饭  ,但这些番茄已经足以饱腹  。番茄糖分少、热量低  ,每100克只有16大卡 ,多吃也不会发胖  。

              2、食物纤维有助于清肠排毒 。番茄内含有丰富的食物纤维  ,在这些纤维运送到大肠的过程中  ,纤维不但无法被肠消化  ,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质 ,并随大便排出  ,从而起到减肥瘦身排毒作用  。

              3、含有丰富营养物质  ,有助新陈代谢 。番茄中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、杭州seo优化维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维  。这些营养成分具有广泛的保健价值 ,能在体内起到很好的保健作用  。而且番茄中的茄红素可以降低热量摄取  ,减少脂肪积累 ,并补充多种维生素 ,保持身体均衡营养  。

              4、含水分高  ,有强大饱腹作用  。据测量  ,每100克番茄中含有95克水分 ,吃后既饱腹又易排泄 ,不会增肥  。用以代餐就很好  。

              5、越红的番茄含有番茄红素越高 。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用  。研究发现番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效  。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力 。

              番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分  。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分  ,空腹食用会与胃酸起化学反应 ,结成不易溶解的块状物  ,阻塞胃引起腹痛  。因此  ,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制  ,注意度的掌握 。最佳食用量应该是每天3-4个即可