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            一米远,游侠天下,李维嘉车

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              西瓜是有94%以上都是水分 ,但是本身含糖量也是很高的  。正常甜度西瓜含糖百分之五  ,所以给它带来较高的热量  ,西瓜的卡路里是250千卡/千 克  。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ,大约有8到10斤  ,就是摄入了1000到1250千卡的热量  ,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡  。也 就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭  。

              其实这事情不能怪西瓜本身 ,主要是因为夏天人们吃得太多了 。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜  ,是不容易产生明显增肥效果的  。——啤酒也是完全同样的道理  ,按一百克计算  ,啤酒好像能量比较低  ,但两瓶瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克) 。

              西瓜富含糖分  ,如果晚上睡前吃过多 ,会使到胰岛素上升 ,游侠天下促进脂肪合成  。伊斯梅而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部  ,再加上夜间运动量减少  ,脂肪只储 存不消耗  ,时间长了  ,一米远小肚腩就长出来了  。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实  ,减肥是不能钻空子的 。所以减肥的大家不要去吃宵夜  ,哪怕是 你觉得吃不胖的食物 ,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了  。

              为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行 ,多吃西瓜就很少会觉得饱呢  ?即便吃饱了饭  ,也能吃上几块西瓜  ,而且有时候会是半个西瓜  。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢  ?

              西瓜和苹果不同 ,它的甜味主要来自于果糖  。温度越低  ,果糖的甜度就越大  ,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因 。研究早就发现  ,果糖虽然不会明显地升高血糖  ,却也绕开了食欲控制的机制  。换句话说  ,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱  ,喝含果糖的饮料就不觉得饱 。

              西瓜既然是含大量果糖 ,它也有让人不觉得饱这种特性  。所以  ,人们吃西瓜的时候难以控制食量  。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的  ,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话 ,因为那一块西瓜不会是你最后一块  。

              西瓜减肥一定要控制摄入量 ,千万不能因为热量低就一次吃上一个 ,一块儿西瓜的热量不高  ,但是一个西瓜的热量就不小哦  !