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          天天小说网,引领

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            为保持胸部肌肉持续的紧张状态  ,在移到最高点时不完全挺直肘关节 ,张本煜重覆10次  。做此练习时  ,胸部一定要挺起  ,不要下垂  ,腹肌收紧  ,当身体放下时  ,腰不要塌下  。

            成效分析:虽然这个动作相当累人  ,但它已经被公认为最有效的丰胸运动  。只要养成每天做的习惯  ,不但能丰胸 ,还能缩小腹部  。

            实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大 ,因为乳房里并无肌肉 。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长 ,胸肌的增大会使乳房突出  ,看起来胸部就变得丰满了  ,而且确实弹性增加  。

            招数详解:将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外)  ,用左手将左边的胸部向内推挤  ,右手则是把左边的胸部向上提拉 ,另一边胸部依此类推去执行 ,这样一手强调集中、一手强调提升  ,引领就能有效美化胸型:然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹 ,可有效防止胸部下垂松垮 。

            成效分析:这种丰胸方式是目前最有效和直接的  ,天天小说网也是取得是成效最好的  。范冰冰丰胸的基础就是是建立在丰胸精油按摩上面  。

            招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气  ,控制双肩不上抬  ,充分扩展胸廓  ,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度 ,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身  ,两臂不要用力  。

            起身呼吸5次稍做调整后  ,重复此动作5~10次 。呼吸过程中可以舒展上腹部  ,但小腹一定要收紧  。呼吸节奏适中 ,不宜过快或过慢  。

            成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气  ,有效缓解疲劳  ,更有意想不到的丰胸效果 。有实验证实  ,进行此呼吸练习3月后  ,练习者胸部平均增大 ,同时腰部变瘦  。

            过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房  。有些人运动时会感到胸罩是个累赘  ,因此不戴胸罩 ,这样容易使胸部曲线走样 。特别是跑步、跳绳等  ,运动时更要注意保护胸部  ,避免胸部下垂  。