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        1. 偷腥年代之更新,一个亿

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            清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食  ,也就是口味比较清淡 。从营养学角度 ,清淡饮食最能体现食物的真味  ,最大程度地保存食物的营养成分  。

            婴幼儿是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期 。让孩子从小体会并享受各种食物的原味  ,对其一生健康都会产生深远影响  。而实际生活中 ,家长往往按成人的想法制作儿童膳食  ,刻意追求食物美味  ,在制作食物时  ,习惯性地加了许多调味品  。偷腥年代之更新久而久之  ,孩子不喜欢原味食物  ,认为原味就是淡而无味  ,我在门诊中就会遇到才1岁多的孩子就喜欢浓厚的口味  。

            俗话说  ,病从口入  ,吃不洁食物会引发疾病 ,膳食制作不当 ,也会影响健康  ,尤其是婴幼儿  。婴幼儿消化功能不健全  ,肾脏等器官功能不完善:

            过多的糖使牙齿脱钙、软化  ,容易发生龋齿 ,引起反酸 ,高渗性腹泻  ,同时也会伤及脾胃消化机能  ,影响食欲  。

            过于油腻、粘滞的食物对幼儿而言  ,难以消化  ,容易引起脂肪痢  ,而且影响钙质吸收 ,甚至导致超重、肥胖等  。

            辛辣食物  ,如辣椒等香辛调味品  ,过于刺激肠蠕动  ,易于导致消化机能失调 ,表现为腹泻或便秘  ,上火  ,急躁等  。

            油炸食物经高温煎炸后  ,水分丢失 ,油脂增加而变得酥脆美味 ,深受人们喜爱 ,但煎炸过程中会产生有毒和致癌物质 。幼儿食用油炸食物后会感觉咽喉干涩或发炎 ,有的孩子口气重、睡眠不安宁、指甲根部长倒刺、嘴唇殷红或干裂等  ,经常食用不利于健康  。

            每天保证适宜的奶制品、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉  ,以保证饮食中的热能、蛋白质、脂肪等营养素满足人体各阶段生长发育、工作生活的需要 。

            换乳期辅食添加时期是培养练好饮食习惯和清淡口味的关键期 。选择食物时  ,质地上要讲究软、碎;烹调上尽可能不放或者少放糖、盐、味精等调味品  ,制作方法上注重保持食物的天然口味  ,讲究利用食物色、香、味、形, 食物搭配  ,避免单调 ,促进宝宝的食欲  。如果购买现成的婴儿食品 ,如米粉、菜泥等  ,一定要挑选少盐少糖的  。

            少吃零食  ,因为大部分的零食含有高脂肪、高盐分、高糖分和经高温精制 ,会加重肝、肾及肠胃的负胆 ,味道浓烈  ,易导致消化不良、食欲不振 ,影响健康 。

            另外  ,所谓清淡 ,不是少吃肉  ,多吃蔬菜和水果  ,而是口味要清淡 。因为微营养素主要存在于动物性食物之中 ,对于处于生长发育期的孩子非常重要  。