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            “春生夏长秋收冬藏”  ,儿童的生长速度在一年四季中并不相同 ,据世界卫生组织的一项研究表明  ,儿童在春季长高得最快  ,尤其是5月份内可长高7.3毫米 。长得最慢的是10月  ,只有3.3毫米  。

            春光中的紫外线含量是所有季节中最高的  。紫外线不仅有很好的杀菌作用  ,而且能刺激骨髓增生  ,使红细胞增多  ,后者有利于人体携氧  ,加快组织的新陈代谢  。

            紫外线对于骨骼的生长发育同样有益  ,因为无论是食物中的维生素D  ,还是人体皮肤组织中的维生素D  ,只有经过紫外线 ,才能被人体吸收  ,进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D  ,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收 ,减少它们经肾小管的排泌 ,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷  。

            春季户外活动增多能促进人体新陈代谢 ,加速血液循环  ,改善呼吸、消化功能  ,调节内分泌激素的分泌  ,如生长激素分泌的增多  ,尤其有利于长高  。此外  ,少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动  ,能够对骨骼产生良性的机械刺激  ,促使其微结构的重建  ,加速骨骼的生长 。

            孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的  ,如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠 ,就会直接影响生长激素的分泌  。

            俗话说“春困秋乏”  ,其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利  ,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班  ,根本不能按时睡眠  ,长期处在睡眠不足的状态  ,这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响  。

            春季是充满活力的季节 ,孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬” ,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动  。

            因此  ,春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱  ,尽情享受运动的快乐  ,同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰  。

            春天给我们带来了丰富的食物  ,很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”  ,其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品  。

            此外 ,一日三餐营养均衡不偏食即可 ,鲍鱼、鱼翅大可不必 ,人参、燕窝有害无益 ,更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物  ,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果 。

            切勿以为孩子长不高是没有办法的  ,是遗传决定的 。其实  ,遗传确实决定了孩子身高的大方向 ,但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的  。

            当然  ,也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的  ,例如  ,脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤  ,其主要的临床表现就是身材矮小  。所以  ,当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医  。

            这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品 ,但有不少有助长高的食品  。这些食品就存在于我们的日常饮食中  。

            各种组织器官都由蛋白质构成 ,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质  ,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、魔天记最新章节支持抵抗力的抗体等等 ,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的  。

            钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素 ,有资料表明  ,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的  ,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要  ,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选  。另外  ,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略  ,如铁、锌等  ,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度 ,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的 ,也是你值得考虑的 。

            身高的发展是生长发育中重要的指标之一 ,可见充足的脂肪酸摄入是必要的  。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%  ,且达到肥胖的指标  ,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品  。当然  ,科学的选择是必要的  ,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品 ,丁俊晖世锦赛直播如鱼类、鸡蛋类等  ,建议不要过多吃仅含高油脂的食品  ,如奶油、牛油等 。

            维生素是大家津津乐道的时髦物质  。确实  ,别看这个家族的成员个个很小 ,却对孩子的成长发育有必不可少的作用 ,所谓“维持生命的要素”就是这个道理 。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用  ,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富 。因此你得经常注意观察  ,孩子是否仅爱吃“肉食”  ,而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?

            这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品  ,但有不少有助长高的食品  。这些食品就存在于我们的日常饮食中  ,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等 ,都有利于儿童身高的增长及大脑的发育  。

            平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品 ,过多的糖分会阻碍钙质的吸收  ,影响骨骼的发育;

            注意加工食品的刺激  ,如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等  ,这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多  ,将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外  ,影响钙的利用、骨骼的发育 。