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          1. 西北风级两栖攻击舰,隋唐演义评书单田芳

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              最美人间四月天 ,风和日丽、草长莺飞 ,在明媚的阳光下  ,宝宝快乐而健康地成长着 ,细心的妈妈甚至会发现  ,这一阶段的宝宝好像长得比其他日子更快些  !没错 ,世界卫生组织调查显示  ,一年四季之中  ,宝宝生长最快的日子的确是第二季度  ,即4、5、6这三个月  ,而一、三季度持平居中  ,第四季度增长最慢 。那我们该如何做才能帮助宝宝充分利用这一契机“加速”生长呢  ?

              其实4月并不是温度最高的日子  ,也不是阳光最充足的季节 ,但夏日的骄阳太毒、紫外线过强  ,不能让宝宝长时间暴露在其中 ,以免中暑、晒伤、生病  ,相对而言 ,4月的阳光不仅相对明媚、非常温暖  ,而且又比较温和  ,因此非常适合帮助宝宝“增高”  。

              维生素D能调节宝宝对钙磷吸收的能力  ,但必须经紫外线的照射转化为具有活性的维生素D3才能发挥作用  。在自然界里 ,紫外线隐藏在灿烂的阳光中  ,所以只有保证让宝宝能够直接沐浴在适宜的阳光下 ,才能促使他进一步长高 。

              春已至、夏未央 ,水果飘香、蔬菜遍地 ,真可谓红橙黄绿青蓝紫  ,酸甜苦辣满口香 !这些美食不仅富含水分、维生素、糖、果胶  ,还有丰富的矿物质、纤维素、微量元素、植物蛋白  ,只要注意到水果蔬菜寒凉、温热、甘平等特性 ,合理补充  ,便能为宝宝长高供给原料  。

              营养素指的是食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的那些化学成分  ,包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水等  ,宝宝骨骼、肌肉、神经的日臻完善均有赖于这些均衡的营养被消化道充分吸收后  ,为机体提供的充足能量  。

              在这个美好的季节里  ,宝宝的户外活动日渐增多 ,这对于宝宝身高的影响有着不可小觑的作用  。骨骼除了矿物质化的骨组织外  ,还包括骨髓、骨膜、神经、血管和软骨等  ,而适度的运动则是骨骼的最佳伴侣 ,具有强筋健骨、隋唐演义评书单田芳协助其充分发挥活动、支持和保护身体的作用  。

              在所有与身高相关的后天因素中  ,户外活动可谓至关重要  ,宝宝的户外活动以行走、玩耍和奔跑等有氧运动为主  ,不仅能促进其体内生长激素的分泌 ,还能加强骨骼的血液供应、增加肌容量  ,更能适度刺激骨膜、提高骺软骨的增殖能力从而帮助宝宝持续长高 。

              统计资料显示  ,生活安定、悠闲、自在  ,家庭经济条件相对优裕 ,父母职业较好  ,用科学育儿方法训练的宝宝其身高增长也较快 ,这充分证明了对宝宝身高会产生影响的因素有很多很多  。4~6月  ,天气不错、宝宝吃得饱、活动增多  ,睡得好 ,在此阶段自然长得更高啦  !

              生长激素呈脉冲式分泌  ,能促进机体的生长和调节代谢  ,是腺垂体细胞分泌的蛋白质 ,属于肽类激素  ,它的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素的调节 。当宝宝生活规律稳定、心情愉悦放松、睡眠安稳充足 ,生长激素分泌就会变得较为旺盛  ,身高也随之加速增长 。

              宝宝究竟能长多高呢  ?在这里  ,遗传因素是相对重要  ,但并非唯一的影响因子;出生时新生宝宝一般平均身长50cm左右;出生后的0~6个月 ,每月平均增长2.5cm  ,半年内累计增长15cm  。

              出生后7~12个月  ,每月平均增长1~1.5cm ,半年内累计增长10cm;1岁时宝宝的身长约为出生时的1.5倍  ,平均达到75cm;出生后第二年  ,平均年增长10cm  。

              等到宝宝长到2岁以上的时候  ,就可以使用“年龄×5+80(cm)”或“年龄×7+70(cm)”(这里的年龄是指周岁)两个公式来粗略计算这一年龄的身高标准值  ,然后比对自家宝宝测量的实际身高值 ,对其发育进行简单的判断  。

              钙  ,被誉为“生命元素”  ,存在于骨骼和牙齿之中  ,其吸收情况与维生素D的活性密切相关  ,维生素C也有促进钙质吸收的作用  。对宝宝来讲  ,含钙较多的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆腐等 。

              铁 ,是血红蛋白的重要组成部分 ,能固定氧和输送氧  ,蛋类、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含较多的铁元素  ,给宝宝同时补充维生素C也可以促进铁剂的吸收 。

              锌  ,与100多种酶的组成有关 ,也是DNA聚合酶的必需组成部分  ,谷物、红色肉类、动物肝脏、大白菜、黄豆、白萝卜等都是含锌丰富的食物  ,因此给宝宝制作美味食物时应注意荤素搭配、粗细协调、营养均衡 。

              不同年龄段的宝宝  ,其适宜的运动项目也有所不同  ,那些被抱在妈妈怀中的小宝宝 ,可以到专为小婴儿专门设计的“迷你”游泳池里学习游泳哦  。

              年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择  ,比如跟着妈妈做徒手操  ,和小朋友们一起玩球等  ,这样既能享受阳光  ,适当锻炼肌肉群的力量  ,又有助于培养肢体的协调性和柔韧性  。

              等宝宝超过3岁以上  ,就可以引入一些带有技巧性的运动了  ,如摸高、爬楼梯、双足跳、踢毽子等  ,以便调节神经和内分泌功能以及各种生理机能  ,西北风级两栖攻击舰使得骨骼、肌肉更加强健  ,关节、韧带更有弹性  ,让宝宝长得更高 。

              宝宝深度睡眠超过1小时 ,生长激素的分泌量才会明显增加  ,而这对宝宝长高可是最为重要的因素之一 ,因此务必给宝宝营造一个最佳的睡眠环境  。

              要避免下面的不良睡眠习惯  ,比如抱着宝宝摇来晃去 ,宝宝不仅睡不安稳 ,甚至还会发生肠套叠或者颅内出血;卧室的灯光彻夜不息更是不科学的  ,那样会影响宝宝的内分泌系统 ,并使得神经系统功能发生紊乱 。

              此外  ,左侧卧位会挤压心脏  ,加重血液循环的负担  ,还可能导致胃蠕动受阻  ,出现食物回流、消化不良等状况;选择枕头时如果过高  ,会造成颈部折叠  ,使得呼吸道、口鼻腔不通畅  ,枕头过低会诱发溢乳或漾奶  。

              宝宝究竟能长多高呢  ?遗传因素固然是一个方面  ,但后天的锻炼更为重要 。以下助力宝宝长高实用四步  ,父母需视宝宝的不同月龄阶段  ,制定相应的长高方案 。

              据最新统计的世界各国17岁青年身高列表中  ,韩国、日本和中国男子的平均身高分别是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米;女子分别为161厘米、158.8厘米和158.6厘米 。也就是说  ,韩国男女青年的平均身高已经超过了日本和中国  。

              韩国政府非常重视儿童的体质发育  ,早在10年前  ,就提出要“让每个孩子多长高5厘米”  。据韩国首席小儿科权威金永勋介绍  ,在该国各大医院的妇产科病房里 ,每位新妈妈在宝宝出生后  ,都会在医生的指导下  ,学习婴幼儿生长发育的相关知识 ,比如 ,孩子哪个年龄段属于快速生长期 ,什么是“生长板”等等  。

              另外 ,新妈妈出院时候都会得到一本手册  ,手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的  ,旨在指导孩子成长得更健康  ,其中以下内容与“长个”很有关系:

              0点前入睡  ,夜里不要喂奶  。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛  ,入睡后1—4小时内达到高峰  ,因此小孩子最好在晚上10点前上床 。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠  ,因此从出生4个月起、最晚到8个月之前  ,就要停止夜间哺乳  。此外  ,如果宝宝入睡与起床的时间相对固定  ,形成稳定的睡眠周期  ,生长激素的分泌时间还会延长 。

              从小养成正确姿势 。金永勋教授指出  ,如果儿童坐立行走的姿势不正确  ,将会给生长板带来不良影响 ,造成骨骼生长异常 。生长板(编者注:医学上称之为骨骺)主要存在于儿童骨骼的末端  ,是儿童长高的基础  。在生长期内  ,生长板呈“开放”状态 ,而随着生长板先后闭合  ,孩子的生长过程就逐渐终止 。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育  ,妈妈要随时留心观察孩子的姿势  ,并予以纠正  。

              尽可能地坐椅子 。蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲  ,此时应改用双腿伸直的坐姿  。当然 ,对孩子来说 ,最好的坐姿还是坐在椅子上 ,并让后背靠紧椅子背  ,这样的姿势有利于脊柱保持挺直  。

              避免穿过紧的衣服及袜子  。对孩子来说  ,衣服太紧会影响血液循环 ,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子  ,会影响整个腿部的血液循环  ,不利于宝宝长高  。

              没事爬爬小坡 。在住家附近找一条20—30米长  ,坡度为15度左右的坡道  ,平时带可带宝宝多去爬一爬  。上坡时 ,应该让宝宝全身放松慢慢地行进 ,下来时可以一路小跑下山 。经常这样运动  ,对刺激生长板非常有效  。

              指压经穴法刺激生长点  。刺激骨骼之间的软骨部分  ,能够促进生长发育  。因为刺激这些部位  ,可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃 ,进而促进骨骼生长  。

              每天笑每天长  。孩子精神状态不同  ,生长激素的分泌量也不同  。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右 。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快  。

              在新加坡的学校里 ,体育课是雷打不动的  ,从不会因学习紧张而取消体育课  。从幼儿园开始  ,孩子们每天就必须有两个小时的户外活动  ,风雨无阻  。“这是为了让孩子从小养成热爱运动的习惯 ,也是为了在0—3岁这个骨骼快速生长期里  ,增加孩子的有效运动时间  ,从而促进他们骨骼的生长和发育 。”一家私立幼儿园的保健医生吴女士对记者说  。

              在中小学里 ,体育活动很丰富  ,除了正常的体育课外 ,学校还组织了各种体育兴趣小组 ,如足球、篮球、排球、跑步等  ,下午下课后  ,兴趣小组开始活动  ,学生们运动两个小时之后再回家  。目前在新加坡德明中学读中二的翰霖同学向记者介绍说  ,学校里1星期有3节体育课 ,每节课30分钟 ,课上的运动项目有篮球、排球、跳高等  。

              据日本文部省统计  ,1960年到1975间 ,日本青少年身高增长了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)  ,被西方学者誉为“人类体质发展奇迹” 。

              日本生理学家石河利宽教授认为  ,身高是反映儿童青少年生长发育最显而易见的、最敏感的指标  。石河利宽教授分析认为  ,日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡 ,“这是一场跨越了大半个世纪的膳食结构改革  ,它包括了重视早餐;从幼儿园到初中全面推广“课间奶”;向主妇宣传每人每天摄入的膳食品种不得少于30种等多项细致入微的内容 。”石河利宽教授对记者说  。

              不久前的一个周末  ,记者到日本朋友正雄家做客  ,并在他家住了一天 。给记者留下了深刻印象的是他家的早餐 。其显著特点是量少品种多 ,一个木制的早餐托盘里摆着:生鸡蛋一个、银鳕鱼一小块、熏圆腿两片、海虾两只、紫菜两片、酱菜少许、话梅一只、汤半小碗、米饭一两半  。小半碗的汤里  ,也有虾米、红肠、粉皮、鸡毛菜等五六样东西  。“我从小就是吃这样的早餐长大的 ,现在我儿子依然这样吃  。”正雄对记者说  。在日本 ,许多家庭里的早餐都和他家的差不多 。

              上世纪50年代开始  ,日本人就有意识让食物的种类尽量丰富  ,增加小米、玉米和小麦的摄入  。并在早餐中保证银鳕鱼的摄入  ,银鳕鱼中含有的蛋白质如球蛋白、白蛋白 ,及各种氨基酸  ,其比值和儿童生长发育的需要量非常相近  。同时  ,日本学生每天雷打不动要喝一杯“课间奶” 。每天早上10点左右 ,全日本从幼儿园到初三年级的孩子  ,都会喝到一杯新鲜的牛奶  ,年龄不同喝得量不同  ,从200毫升到400毫升不等 。