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              5岁开始是小孩容易发胖的年龄  ,以7岁至12岁的学童最为常见  。为什么呢?肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡  。因此 ,专家分析  ,5岁小孩开始发胖  ,可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大  ,但自我控制能力较差  ,摄入过量的高脂肪、高热量食品  ,使单个脂肪细胞体积增大有关 。

              过去  ,人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症  ,属于成人的专利  。但事实上 ,有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者  。即使这些肥胖并发症在小时候看不出来 ,但如果你家小孩继续胖下去  ,成年后发生疾病的危险性  ,也远远大于正常儿童  。

              在肥胖儿童中 ,有95%以上为单纯性肥胖  。f1德国站正赛直播儿童单纯性肥胖的根本原因  ,在于饮食问题和生活习惯问题  。老实说  ,家长应该负绝大部分的责任  。

              1.家庭成员  ,特别是家长的营养与健康意识薄弱 ,不了解肥胖对生命的危害  。有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励  ,诱导孩子  ,导致肥胖发生 。

              2.家长由于工作繁忙 ,无心照顾孩子的饮食起居  。有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐  ,而是饭钱  ,导致孩子按照自己的嗜好购买食物  ,如巧克力、炸鸡、汽水等 ,时间一长  ,就养成了不健康的饮食习惯  。

              3.家庭成员大都没有规律的运动习惯  ,而且都偏胖或正在发胖  。部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要 ,对孩子过分保护  ,明显限制了孩子的活动空间和时间  。

              为了告别肥胖  ,父母一定要帮助孩子减肥  ,保证其膳食平衡  ,多做运动  。父母肥胖者更要注意孩子的体重  ,全家一起减肥  。已患肥胖症的儿童  ,一定要控制热量过多 。饮食应为低热量、低糖、百度指数公开版低脂肪  ,而保证蛋白质、维生素和矿物质充足 。

              平日  ,父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品 。为增加饱足感  ,可先吃一些体积较大而热能低的食品 ,如各种蔬菜等  。假日  ,要多带小孩进行户外活动  ,增加能量消耗;在家则让他帮忙做家务  ,活动筋骨  。

              此外  ,家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法、父母以身作则培养良好的饮食习惯等  ,都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则  。